Trastornos derivados del trabajo con la computadora

La utilización excesiva de la computadora también tiene su contracara: las muchas posibles molestias que provoca. En otras palabras, las malas posturas fuerzan las articulaciones en forma constante. ¿La consecuencia? Dolor de espalda, cuello, brazos, manos y también molestias en hombros y piernas. El origen de los mismos se encuentra en un abuso o mal uso del aparato.

•Cervicalgias posturales: Dolor a nivel del cuello, o sea de la columna cervical. Estas cervicalgias se presentan en personas que permanecen muchas horas sentadas realizando tareas de oficina.
•Cervicocefalalgia: se refiere al dolor de cabeza y cuello. El dolor de cabeza que comprende también a la cara y el cuero cabelludo se lo denomina cefalea.
•Cervicobraquialgia: Es el dolor de cuello con su irradiación a el o los miembros superiores.
•Dorsalgias: En la mayoría de los casos, el dolor de espalda se origina por contractura muscular. La mala postura ante la pc es una de las causantes.
•Lumbalgias: Es todo cuadro doloroso, agudo o crónico, difuso o localizado, que asienta en la región lumbar.
•Tendinitis-tenosinovitis: Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición forzada. Los movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar tendinitis de los tendones de los flexores superficiales y profundos de muñeca y mano.
•Síndrome del Túnel Carpiano: Es un síndrome que se da por compresión del nervio mediano en su parte distal, a nivel de la muñeca. Los síntomas más frecuentes son dolor y parestesias (hormigueos). Ocasionalmente irradia a antebrazo y codo.
•Tendinitis Bicipital: La mala postura o movimiento del brazo a lo largo de una mesa que esta muy alta o muy lejos (como es el caso del uso de un Mouse). La sintomatología es dolor al levantar el brazo hacia delante o mover el Mouse sobre una mesa alta o muy lejos.
•Dolor de piernas: el trabajo sedentario es una de las causas que genera enlentecimiento en el retorno venoso, se retiene líquido en los miembros y aparece el edema y el dolor.

Tratamiento
Una mala postura en la computadora ocasiona varios y diferentes trastornos, y para cada uno de ellos existe un protocolo de tratamiento. Siendo el objetivo principal: disminuir el dolor, mejorar la postura y devolver la capacidad funcional a cada paciente.

Posturas para tener en cuenta para trabajar en la PC
Todas las precauciones para evitar cualquier tipo de dolor son válidas. En líneas generales, lo principal es cuidar la postura del cuerpo cuando se pasan muchas horas por día frente a la computadora.

Para corregir las malas posiciones frente a la computadora, lo aconsejable es sentarse derechos, con la cabeza en alto y los hombros hacia atrás, retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos para no agotarlos.
Es fundamental la elección de un buen asiento. Lo ideal es, también, hacer una pausa para mover el cuerpo cada 2 horas aproximadamente.

Antes de que los dolores empiecen a manifestarse, también es aconsejable que, en los descansos, cada uno se ponga de pie y haga ejercicios suaves, como girar el torso o rotar el cuello. Todos estos movimientos estimulan la circulación sanguínea y relajan las vértebras.

Posturas correctas	Tratamiento en el consultorio
Las posturas correctas para el uso de la Pc