LUMBALGIA EN EL EMBARAZO


La Lumbalgia en el embarazo se debe al cambio de la postura corporal. Se altera el centro de gravedad del cuerpo a consecuencia del embarazo.

El cuerpo ha de adaptarse al embarazo y surgen mecanismos articulares y musculares compensatorios de la columna vertebral, el centro de gravedad que el cuerpo tenía antes del embarazo cambia.

El aumento del vientre desplaza el centro de gravedad hacia delante y para compensar esto y que no haya desequilibrios, el cuerpo se adapta. La espalda se desplaza hacia atrás provocando entonces un aumento de la curvatura lumbar, y un esfuerzo de los músculos de la zona lo que favorecerá la aparición de la lumbalgia del embarazo.

¿Qué hacer para aliviar las molestias?

• Practicar ejercicio de manera moderada, como estiramientos y movimientos suaves.


• Existen fajas específicas para embarazadas que ayudan en estos casos. Ayudan a mantener la espalda bien alineada y a mejorar la postura.

• Hay almohadas especiales o cojines para embarazadas (los mismos cojines de lactancia) que te pueden ayudar a aliviar molestias, a la hora de dormir.

• Pilates, Pilates durante el embarazo se centra en la prevención de los trastornos de la región abdominal, pélvica y lumbar. ayudando a mantener una buena postura y aliviar algunos de los dolores habituales.

Tratamiento Kinésico para lumbalgia en el embarazo

El objetivo del tratamiento kinésico es aliviar a la paciente utilizando diferentes técnicas, tales como: masajes, posturas de reposo, calor superficial, drenaje linfático manual, elongación, trabajo con balón, reeducación postural, ejercicios y movilización.



Un ejercicio muy recomendable para las futuras mama en la Hidroterapia.

Es muy IMPORTANTE enseñar a la embarazada a proteger su columna.



Lic. Valeria Irazú
Kinesióloga – Fisiatra
MN 8352

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Consultorio: Barrio Norte